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Quel régime entreprendre après la grossesse
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Pendant la grossesse,vous craquez devant tout, rien ne vous empêche de reculer devant n'importe quelle envie,vous mangez tout ce qui vous tombe en mains au point que vous n'arrivez pas à vou controler.Hop!! Vous vous trouvez à l'accouchement,votre rythme de vie change brutalement et devient chamboulé par l'arrivée du bébé ...Il vous arrive de manger débout, par à coup, de manière irrégulière et improvisée ce qui vous ammène à se culpabiliser et même à traumatiser face au kilos en plus. Voici mesdames quelques bons conseils à adopter pour maintenir le cap minceur.

Evitez les fringales : le grignotage est très tentant lorsqu'on reste à la maison. Un petit coup de fatigue ou de déprime et on se jette sur les placards. Les gâteaux apéritifs, biscuits et autres barres chocolatées sont très riches en sucres rapides et en matières grasses. Essayez de les éviter en remplissant votre frigidaire de fruits. En cas de petite fringale, consommez-les en buvant de l'eau, vous aurez une sensation de satiété durable. Vous pouvez prévoir une collation matinale et un goûter associant par exemple un yaourt et un fruit, ou une tranche de pain complet avec deux carrés de chocolat noir.

Faites de vrais repas : C'est le meilleur moyen de manger sans excès et de perdre du poids. Inutile pour autant d'y passer des heures. Organisez votre congélateur en conséquence : légumes surgelés, filets de poisson, viandes blanches et plats minceurs prêts à cuisiner. Optez pour une cuisson sans matière grasse : à la vapeur, grillée, en papillote et recourez aux féculents et de légumes secs, ils vous apporteront des fibres et des sucres lents et vous caleront pendant plusieurs heures.

Fixez-vous des objectifs raisonnables : Si vous avez 6 à 8 kilos à perdre, ne vous acharnez pas à vouloir les éliminer avant de reprendre votre travail. Maigrissez à votre rythme. Une perte de 500 g par semaine est un objectif raisonnable et tenable sur la durée. N'oubliez pas que votre métabolisme doit se remettre de tous les bouleversements qu'il a connus pendant la grossesse, ce n'est pas le moment de le brutaliser en entamant un régime trop strict.

Certes, jumler votre régime alimentaire avec une activité physique est nécessaire, l'activité phisique vous aide à perdre une taille de vêtement et à stabiliser votre poids quand vous arrêtez le régime.

Si les derniers kilos sont difficiles à perdre, ne vous découragez pas : la majorité des femmes retrouvent leur poids initial et leur forme physique en moins d'un an. En cas de difficultés, n'hésitez pas à faire appel à une diététicienne ou à un nutritionniste qui vous conseillera et vous établira un programme personnalisé


Auteur coujinti


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